Cher visiteur, ceci est un article traduit par machine. Il est parfaitement logique dans sa langue originale (tchèque), et est entièrement soutenue par la littérature scientifique indépendante. La traduction, cependant, est loin d'être parfait et prend de la patience et de l'imagination, si vous décidez de le lire.

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Surpoids (obésité) et perte de poids efficace

Surpoids

Le surpoids ou l' obésité a une relation complexe avec la physiologie générale de l'organisme. Pour les femmes, le poids corporel, plus précisément la taille et la hanche , est un facteur de beauté confirmé par l'expérience. Même les hommes avec trop de graisse dans le corps, cependant, ont des raisons de santé et d'esthétique pour perdre du poids . Une catégorie distincte est le traitement de l'obésité morbide , qui est souvent associée au diabète et est une maladie de civilisation. Le surpoids léger n'est pas un problème si nous maintenons la santé, la beauté et la bonne forme physique.

Une excellente information sur le surpoids est fournie par le meilleur stagiaire américain MUDr. Todd Burstain, qui a formulé de nouvelles règles de perte de poids . Ces règles, il y a quelques années, sont devenues la principale stratégie de perte de poids rationnelle. Adaptogènes ici ajoute également une liste d'adaptogènes qui facilitent la lutte contre le surpoids.

Principes de réduction de poids durable

Notre poids corporel est le résultat d'une équation où il y a d'une part de l'énergie absorbée par les aliments et d'autre part de l'énergie produite par le mouvement, de la température corporelle et de la consommation d'énergie des organes internes. Bien que nous ayons apparemment le contrôle du désherbage et du mouvement, en réalité, un système nerveux végétatif, qui a plus de moyens coercitifs que de volonté, est terminé.

Le centre de contrôle du système végétatif et notre tyran en essayant de perdre du poids est l'hypothalamus. Il n'est pas sous contrôle libre et veille à ce que nous ayons toujours suffisamment de réserves de graisse pour la famine, les blessures de mammouth ou pour rester dans le camp de concentration équivalent. Hypotalamus, avec un sentiment insupportable de la faim, nous oblige à se conformer au régime alimentaire prescrit, indépendamment de nos souhaits. La faim peut être supprimée pendant une courte période de temps (de plusieurs jours à quelques semaines), mais à long terme, l'hypothalamus est au sommet - il a la force de la toxicomanie. De plus, l'hypothalamus n'est pas naturel à l'homme. Pour ces quelques personnes qui peuvent se rebeller l'hypothalamus, les dommages mentaux sont pires que l'obésité: l'anorexie mentale .

Comment perdre du poids efficacement?

Le régime Burstain consiste à essayer de négocier avec l'hypothalamus. Ce que nous mangeons, tout au long de notre alimentation, nous essayons de convaincre le système végétatif que nous avons une source de nourriture stable et que nous avons besoin d'un corps léger et gonflé pour assurer notre subsistance. Notre système végétatif n'est pas stupide et c'est de notre côté, mais il ne fait pas confiance à notre intellect. Si nous lui démontrons que les conditions ci-dessus sont vraies, nous avons la possibilité d'obtenir des réductions de poids permanentes. Nous ne devons pas mettre des objectifs irréalistes. Le respect entre l'hypothalamus et le cerveau antérieur doit être mutuel. Quand nous faisons l'hypothèse que l'hypothalamus essaie de perdre du poids plus qu'il ne le pense acceptable, notre intellect perdra confiance et nous ne nous débarrasserons pas longtemps de la faim.

Régulation de la faim et de la saturation et son impact sur le régime de réduction

Les sentiments de faim et de satiété générés par l'hypothalam ont leurs corrélats hormonaux. Ce sont la ghréline, l'hormone de la faim et la leptine, l'hormone de saturation. La ghréline est produite par les tissus de l'estomac lorsqu'elle est vide. (C'est un design très ancien que l'organe affamé est autant une question de créatures intellectuelles que les gens sont encore l'estomac.) La leptine est produite par le tissu adipeux, plus nous devenons plus épais. Ghrelin est donc responsable de ne pas aller avec un estomac vide et la leptine pour nous empêcher de perdre trop. Ces signaux, cependant, sont juste une ligne directrice dont l'interprétation exacte est sur l'hypothalamus. Lorsque l'hypothalamus décide que nous avons besoin de 10 kg pour prendre du poids, il va ignorer leptique jusqu'à ce qu'il atteigne le sien. En plus d'un sentiment de faim insupportable, l'hypothalamus a des moyens coercitifs supplémentaires: la faim réduit le métabolisme, devient moins aventureux, plus froid et commence à ressentir une fatigue inexpliquée et une faiblesse musculaire apparente qui la décourage de gaspiller de l'énergie. Todd Burstain discute en détail les voies nerveuses et hormonales individuelles qui conduisent l'hypothalamus des personnes stressées à décider qu'il est temps de grossir. Le résumé de la méthode de Burstain est cependant que nous nourrissons la réduction du poids de l'estomac afin de maximiser la suppression de la synthèse de la ghréline et d'éviter le stress pour empêcher l'hypothalamus de susciter des doutes sur la stabilité de notre situation de vie. De plus, nous essayons de maximiser la production de leptine par un sommeil régulier de 8 heures, ce qui contribue également à la synthèse de cette hormone. Nous buvons beaucoup de liquides pour supprimer le stress de la soif et occasionnellement pendant ou à travers des exercices de haute intensité, nous montrons l'hypothalamus que nos moyens de subsistance nécessite une rapidité. Tout comme il y a des gens avec des pros- bières stupides, nous pouvons avoir notre chance dans l'hypothalamus stupide ou malade. Par conséquent, l'accord d'hypothèse de poids ne peut pas être garanti, mais essayer pour cela est le meilleur que vous pouvez faire.

Le rôle des plantes médicinales dans le régime de réduction

Il existe de nombreux taxons de plantes avec un effet anti-obésité potentiel. Mais leur effet est seulement favorable. Même si vous aidez des herbes, vous devez traiter votre régime aussi soigneusement que si vous ne comptiez pas sur les herbes du tout. Du point de vue de l'hypothalamus, l'entretien des réserves de graisse est une question de vie ou de mort. Le centre d'homéostasie hypothalamique est trop intelligent pour s'enliser avec un édulcorant ou une plante artificielle. Les adaptogènes miraculeux pour la perte de poids n'existent généralement pas, car le surpoids en fait, dans la plupart des cas, notre système végétatif (à tort ou à raison) se sent en bonne santé. Cela ne signifie pas que les herbes n'existent pas pour la minceur, mais seuls les miracles ne peuvent pas être attendus d'eux. Le traitement principal consiste à modifier notre comportement et notre régime alimentaire.

Le charme de l'apparence minceur et agréable est un nutriment particulièrement bon pour les charlatans - le look est très important pour les gens. Pour la même raison, je parle des herbes de perte de poids avec soin. Je ne veux pas susciter d'espoir. Je souligne que le maintien d'un poids normal dans une entreprise de sirop de stress et de fructose est une tâche permanente pour les personnes ayant une tendance à l'obésité qui ne peut être traitée sans exercice, détermination et comptage des kilojoules.

Plantes contenant des analogues de l'hormone de saturation

La sensation de faim et de saturation est influencée non seulement par l'équilibre de la ghréline (faim hormonale) et de la leptine (l'hormone de saturation), mais aussi par d'autres hormones qui contrôlent la valeur nutritionnelle des aliments. La sensation de saturation contribue principalement à l'insuline (surveillance des glucides), dans une moindre mesure aussi à la cholécystokinine (surveillance des graisses) et à d'autres hormones digestives qui signalent la qualité des graisses et des protéines. Certaines plantes ont la capacité d'agir sur ces mécanismes hormonaux. Ces plantes qui augmentent le niveau ou l'effet de l'insuline ont un effet combiné contre l'obésité et le diabète . Ceux-ci comprennent Momordica charantia , qui contient de la p-insuline (peptide végétal analogue à l'insuline animale), de grandes quantités de provitamine C et d'autres substances spécifiques ( Raman1996app , Habicht2014mct ). En dépit de certains doutes quant à son efficacité ( Kasbia2009nea ), je le considère comme un légume très sain et une plante médicinale traditionnellement en grande quantité sous les tropiques (y compris Taiwan). D'autres produits médicinaux de ce type pourraient inclure l'Ayurvedic Salacia reticulata ( Shimada2014srh ) de la famille des Celastraceae, l'arbre tropical Lagerstroemia speciosa (qui pousse à Taiwan) avec son acide corozolique antidiabétique et Cissus quadrangularis , que Zdeněk Navrátilová écrit sur Dr . Patocks .

Plantes contenant de la caféine et d'autres substances thermogéniques

La liste des herbes recommandées dans l'alimentation est un chapitre spécial de la plante contenant de la caféine. En fait, la caféine, au moins à court terme, augmente le taux métabolique et améliore la vigilance et l'attention. Le problème avec la caféine est que les gens le surdosent souvent aujourd'hui. La caféine est probablement la seule dépendance chimique que j'ai souffert. C'est pourquoi j'ai des doutes sur le fait que la caféine conserve son bénéfice à long terme, c'est-à-dire après les récepteurs d'adénosine sur lesquels elle agit, désensibilise. La caféine se trouve dans un grand nombre de plantes - non seulement dans les limonades, les boissons énergisantes et mon café préféré. En plus du café Coffea , on trouve la caféine sous le nom de Teine et Tea Tree ( Camellia sinensis ) sous le nom de Guaranin en Guarana ( Paullinia cupana ) et même en houx, appelé yerba maté ( Ilex paraguariensis ), dont la caféine est au nom d'un plus grand La confusion terminologique est appelée matein. Du houx part les membres des cultures indigènes ébullition encourageant le thé ( Bracesco2011rai ). Les baies sucrées du chèvrefeuille européen ( Ilex aquifolium ), l'auteur de l'article, les trouvent plutôt savoureux, leurs effets ne peuvent être commentés, car ils n'ont pas recueilli suffisamment pour leur consommation constante. Sweet et l'opinion de l'auteur est aussi le goût du chou-fleur rouge, dans lequel les grains de café sont contenus comme des graines. En principe, les petites gâteries sont des feuilles de thé amères qui sont appréciées pour leurs polyphénols antioxydants ( Wierzejska2014thr ). Comme Jiří Sedlo , l'auteur considère la dégustation des plantes comme une partie importante de l'expérience holistique du biologiste.

Les substances thermogènes ne peuvent pas être mentionnées L-carnitine, qui est offert sous le nom merveilleux de "brûleur de graisse". Carnitine, comme son nom l'indique, se produit dans la chair, presque sans plantes. Sans se préoccuper de la recherche, je voudrais demander: Comment la carnitine, la molécule du corps à elle seule, devrait- elle faire des miracles contre le surpoids? Le domaine de la diététique abrite des superstitions et des camps rivaux. J'ai rencontré, par exemple, des partisans de ce qu'on appelle le régime paléo avec une forte proportion de viande, qui prétendent même que les produits céréaliers sont nocifs et provoquent l'obésité . Leur argumentation est très convaincante , pour une raison étrange, la figure végétalienne est associée à Mohandas Gandhi, tandis que les viandes et les saucisses me relient avec un personnage comme Darek Vostrele. Il est beaucoup plus facile d'évaluer mes régimes scientifiques, dont les auteurs, heureusement, ne lâchent pas les disputes émotionnellement réglées. Bien que je fasse la promotion de l'alimentation de Burstain, que je considère comme la base d'une bonne diététique réductrice , je ne pense pas qu'elle soit incompatible avec le régime Atkins , historiquement important , dont le régime paléo semble être basé. Mais revenons aux herbes.

En ce qui concerne l'amincissement, Garcinia cambogia ( Garcinia gummi-gutta , incorrectement Garcinia cambogia ), dont l'acide hydroxycitronique est censé réduire l'appétit ( Preuss2004ose ), est souvent mentionné comme «garcinia cambogia». Puisque je n'ai que la meilleure expérience sensorielle avec des fruits tropicaux du genre mangostana, je ne crois pas que ce serait nuisible, comme on le blâme parfois ( Melendezrosado2015ahi et d'autres publications que je ne veux pas trouver). Pour les mêmes raisons, aussi, je ne crois même pas que le garcinia a vraiment aidé quelqu'un à perdre du poids. Rod Garcinia est tout simplement un genre d'excellent fruit tropical que nous devrions demander frais, pas en capsules. Manger du garcinia en capsules est le même péché que si nous mangions des fraises en capsules.

Une autre substance phytochimique thermogénique est la capsicine des piments ( Capsicum frutescens et autres espèces de Capsicum ). La capsaïcine est administrée sous forme de supplément de perte de poids thermogénique ( Stohs2012rhc ). Le paprika est généralement des légumes très sains, non seulement chauds mais aussi doux. Le poivron peut, à mon avis, être considéré comme un adaptogène. Bien que la capsaïcine ne réponde pas à la définition de l'adaptogène, je ne pense pas que la capsaïcine soit la chose la plus importante dans le paprika. Les personnes en surpoids et intéressées par la capsaïcine recommandent de prendre leur prise sous forme naturelle en consommant des piments frais ou secs.

Je ne vais pas écrire sur d'autres substances thermogéniques efficaces telles que l'éphédrine et la forskoline du coléoptère ( Plectranthus barbatus , à tort Coleus forskohlii ) qui, comme la capsaïcine, n'entrent pas dans le cadre des adaptogènes. En outre, je ne mentionnerais pas les antidépresseurs ISRS, la phenmetrazine et la cocaïne, qui perdent également du poids. Un commentaire intime sur ce type de médicament vous donnera le Dr Burstain ou d'autres bonnes pratiques en médecine scientifique.

Écorce d'agrumes

Les agrumes ont longtemps été utilisés dans le diabète contre l'obésité ( Nakajima2016bea , Gamboagomez2015pwp ). Les agrumes comprennent les citrons, les oranges, les pamplemousses, les mandarines, le kumquat et d'autres. L'écorce d'agrumes contient des flavonoïdes efficaces (hespéridine, éryocitrine, naringénine, naringine, néohespéridine, néoériocitrine), la synéphrine thermogénique alcaloïde ( Stohs2012rhc ), le monoterpen d-limonène thermogénique ( Tan2016mni ) et d'autres substances. Quelque part j'ai lu que limonène agit sur le même chemin que la caféine, mais j'ai oublié la référence. Une partie efficace des agrumes est seulement l'engrais (écorce, pelure), pas un fruit plein de fructose, d'orange ou de jus de pamplemousse de la boîte. (Et ni l'engrais ne fonctionnera sans pesée régulière.)

Pratiquement tous les agrumes disponibles sont disponibles: Pamplemousse ( Citrus × paradisi , voir par exemple Gamboagomez2014cos ) et leurs hybrides tels que Citrus × aurantium ( Verpeut2013car ), citrons (citron, Citrus limon , voir par exemple Fukuchi2008lps ), oranges orange, Citrus × sinensis , voir, par exemple, Cardile2015c ) et les mandarines (Mandarin citron , Citrus reticulata , voir par exemple Guo2016pot ).

Le cèdre d'agrumes ( Citrus medica , Peng2009isb , Menichini2015cmc ), mandarin unšia ( Citrus unshiu , Lim2015bcu ) et mon kumquat préféré ( Tan2014efm ) sont encore plus efficaces . Le gros fruit du cèdre, appelé la main du Bouddha, n'a pas de pulpe. Le cèdre est formé uniquement par un engrais qui a une forte proportion de la partie jaune (flaveda) due au bout des doigts. Ils ne se soucient pas du fructose, mais pour la santé.

Le mot kumquat fait référence à deux espèces de prunes de taille agrumère très intéressantes près du front sauvage des agrumes. Le kumquat rond (citron japonais, Citrus japonica ) a une peau fine et une pulpe juteuse de saveur acide et particulièrement prononcée. Le kumquat ovale (poire de citron, agrume margarita ou citron ovale, Citrus obovata ), quant à lui, n'a pas de pulpe, il est composé d'ail aromatique élevé. Kumquat ovale est mon agrume préféré consommé en raison de l'opiacé. À mon avis, il est plus savoureux que le cèdre et a une proportion encore plus élevée de la partie jaune. Je ne suis pas surpris du tout, Dukea a un kumquat ovale parmi les plantes les plus riches en limonène.

L'écorce d'agrumes destinée à la consommation ne doit pas être traitée chimiquement. Presque tous les agrumes sur nos étagères sont aspergés de biphényle et de thiabendazole, des poisons de caractère huileux qui ne peuvent pas être lavés de l'écorce . Sur les terres subtropicales et tropicales, les agrumes non traités chimiquement sont extraits des arbres (attention, dans les régions asiatiques surpeuplées, il y a pratiquement tous les arbres d'un propriétaire particulier avec des demandes de cultures);

Graisses et huiles

Burstain et Atkins s'accordent à dire que nous devons manger suffisamment de matières grasses dans l'alimentation. La plus grande question est ce que les graisses et les huiles devraient être. L'intuition dit que ceux qui sont la source de quantités abondantes d'acides gras essentiels et de vitamines. Je ne sais pas s'il y a des oléagineux qui contribuent spécifiquement à la perte de poids. C'est ce qu'on appelle Sesamum indicum , Stohs2016rns et arachides ( Arachis hypogea , Gamboagomez2015pwp ), ou cacahuètes, mais cette allégation devrait payer pour de nombreuses autres huiles. Les graisses et les huiles sont également très économes en énergie et facilement surdosées. Même de l'huile la plus saine, vous deviendrez plus gros si vous le consommez en quantités excessives.

Récemment, l'huile de noix de coco sur-propagée ne dépasse pas, à mon avis, les autres huiles (colza, tournesol, sésame, olive ...) et n'est pas spécifiquement efficace contre l'obésité. L'huile de noix de coco a deux avantages principaux: Résistance élevée au feu et prix d'achat bas. La résistance au feu est due à la faible teneur en acides gras insaturés. Encore des prix bas grâce aux noix de coco bon marché sous les tropiques. L'huile de noix de coco à partir de laquelle l'huile de noix de coco est pressée est considérée comme un produit secondaire après le lait de coco. En Inde, l'huile de noix de coco appartient aux graisses les moins chères. (Mais l'huile de palme est encore moins chère!) Vendre de l'huile de noix de coco à bon marché comme aliment de luxe porte la haute marge de la campagne. Sa faible teneur en acides gras insaturés n'est pas un avantage alimentaire. J'aime la saveur de la noix de coco, mais j'apprécie toujours les huiles végétales à haute teneur en acides gras insaturés (par ordre décroissant: sésame, olive, tournesol) et les noix dont les huiles (sauf les noix de cajou) sont principalement insaturées (en ordre décroissant: noisettes, pignons, amandes, cacahuètes, noix). Les noix sont si saines qu'elles devraient goûter aussi bien que les noisettes, mais j'ai probablement été trop dans leur enfance. J'apprécie toujours le pavot très sain, que je consomme aussi en grande quantité. Se sent moins saveur de graines de lin. Les graines oléagineuses saines sont très différentes et je ne les connais même pas, et encore moins le jugement sensoriel. J'apprécie vraiment l'avocat sain si c'est doux. (Je me souviens que la pulpe d'avocat contient 14% de graisse saine). Des huiles bon marché sans goût prononcé, huile de soja saine, huile de colza et beaucoup d'autres (thé, lin, raisin ...) J'ai déjà renoncé à la consommation de cette volaille. J'ai aussi un très bon beurre (pas le moins cher dans le magasin), mais je n'aime pas la graisse de poisson très saine autre que le foie de morue. Mais je considère la soupe de poisson de poissons gras sains comme un remède contre la douleur et l' inflammation . Les graisses saines sont aussi des chiffons (les serpents sont consommés à Taiwan comme un remède, les crocodiles sont une délicatesse en Chine, la soupe aux tortues est populaire chez nous) et les oiseaux (rappelez-vous que les oiseaux sont déguisés en dinosaures). Je considère que les graisses de crabe guérissent, mais je ne les recommande pas en raison du respect et de la protection des reptiles avant l'envergure. Soupe au poulet, en fait, a été considéré comme un remède avant l'ère des bébés à grande échelle.

Explication mineure: Les huiles et les graisses sont un thème diététique si complexe que je considère mon propre but comme un meilleur guide que les longues recherches que j'ai faites. La complexité du thème nutritionnel des graisses est également mise en évidence par le fait qu'au moins trois hormones de saturation auxiliaires différentes sont utilisées dans notre système végétatif pour évaluer la qualité des graisses. Oui, je connais les acides gras insaturés ω-3, ω-6 et ω-9, je connais l'importance des acides gras à chaîne courte dans la réduction du régime alimentaire ( Canfora2015sfa ), l'efficacité hypothétique des acides gras insaturés ω-3 à chaîne longue Munro2013dsw ), mais après toute recherche, je considère le meilleur guide général de mon propre but.

Fibre

En réduisant l'alimentation, la fibre ne peut pas être omise. La fibre réduit la sensation de faim ( Delargy1997eat ) et améliore la digestion. La fibre est omniprésente, mais il existe de nombreux types de fibres. Les fibres insolubles comprennent la cellulose présente dans toutes les parties ligneuses des plantes. La fibre optimale est constituée de légumes de type sauvage - pissenlit, salade sauvage, carassin sauvage, ortie, etc. Les fibres insolubles sont également la chitine (mykochitine), ingrédient principal du maillage de champignons. Les fibres solubles comprennent des substances non digestibles de consistance gélatineuse et gélatineuse - gélose, gélatine et substances analogues à la gomme trouvées par exemple dans les balles de graines de certaines plantes. Les sources populaires de fibre incluent le son de céréale, avaler plantago ovata , Turnbull1995epo , le safran de balayage ( Salvia hispanica , chia, Timilsena2016mfc ), les algues pleines de la ...

Pour les deux types de fibres de base (insolubles et solubles), je voudrais logiquement ajouter un troisième type - la fibre de grain. Je décrirais la fibre de grain comme une fibre insoluble de consistance granuleuse qui aide à digérer la nourriture dans le tube digestif, tout comme le sable dans l'estomac musculaire des oiseaux. Les fibres granulaires comprennent les graines dures de petits fruits consommés entiers (bleuets, groseilles, noisetiers, aubépines ...) et d'autres gros grains de plantes ligneuses. Le sable et le gravier ne consomment pas les gens, mais dans TČM et d'autres systèmes traditionnels, il est possible de voir que les argiles inorganiques sont prescrites pour la consommation. Les produits pharmaceutiques minéraux de TČM pour fibres n'appartiennent pas systématiquement, bien qu'ils puissent contribuer à la digestion avec un composant granulaire insoluble.

Le ginseng offre la santé du corps, pas une réduction de poids directe

Le ginseng est bénéfique pour l'obésité, mais ce n'est pas un moyen de perdre du poids. Je dis cela malgré plusieurs études affirmant que le ginseng aide à perdre du poids ( Mollah2009aew , Hwang2009aeg , Gu2013gra , Kim2011aeo ). À mon avis, le ginseng comme un adaptogène n'a pas de perte de poids dans la description de travail. Pour le ginseng affaibli et malnutri, il améliore l'appétit et aide à prendre du poids. La faiblesse et l'anorexie sont parmi les principales indications de ginseng de l' EST . En particulier, le ginsenoside Rb1 stimule l'adipogenèse de Chan2012gpa et induit l'expression du collagène I Kwok2012gri . Le ginseng est bénéfique pour le régime alimentaire pour d'autres raisons:

  1. Ginseng travaille contre l'obésité et le diabète en agissant sur les récepteurs nucléaires PPAR, sur lequel j'ai écrit une page séparée .
  2. Le ginseng supprime le stress et la douleur chronique . D'après le Dr. Le stress et la douleur de Burstan sont les principaux facteurs de risque pour éviter la perte de poids.

Par son effet contre l'inflammation, le ginseng améliore la récupération après les activités sportives, que nous devons inconditionnellement payer pour la perte de poids. Le ginseng réduit le niveau des facteurs inflammatoires TNFα et IL-6, réduisant ainsi l'obésité. Dans l'obésité, il se comporte comme une nicotine. La nicotine supprime l'appétit, mais ce n'est pas souhaitable. Le ginseng peut améliorer l'appétit, mais est obèse souhaitable. Seuls les patients obèses qui, pour des raisons personnelles, augmentent leur appétit.

Utilisation d'autres adaptogènes dans la perte de poids

Il serait contraire au principe de l'action adaptative de dévier le corps de l'état que notre système végétatif voit comme sain - bien que la mode laïque puisse être différente. Les adaptogènes ne sont donc pas utilisés directement pour la perte de poids, mais surtout en combinaison avec des herbes supprimant la chaleur et l'appétit pour équilibrer leur effet activant et parfois hypertensif . C'est le cas de la caféine, des agrumes, du ginkgo (c.-à-d. De l'éphédrine), etc., qui se combinent avec de vrais adaptogènes - chapelet rose (par exemple Verpeut2013car ), basilic sacré (ex Gamboagomez2014cos ), ginseng , notoginsenge etc. a le potentiel d'accumuler de la graisse ( Lee2011ria ).

En ce qui concerne le modèle de gloss brillant brillant , les admirateurs disent qu'il est adapté à l'obésité et au diabète ( Seto2009nhe , Chang2015glr , Thyagarajansahu2011rmb ). Lesklokorka a un grand effet immunomodulateur ( Xu2011glp ) que je ne comprends pas mécaniquement, mais je présume que la peau brillante limite effectivement la toxicité de l'épaisseur (comparer, par exemple, avec Ko2008ats ), bien qu'elle ne contribue pas à la réduction de poids elle-même.

Mincir à mon avis ne sera pas bon pour Punica granatum , boissons savoureuses Aloe Vera ou Persea americana pleine de graisse végétale saine, bien qu'il soit potentiellement efficace comme Gamboagomez2015pwp . Je trouverai plus intéressant (à partir du même aperçu) la possibilité d'efficacité des haricots communs ( Phaseolus vulgaris ) et des arachides ( Arachis hypogea), mais les obèses ne peuvent pas être consommés. L' aperçu de Stohs2016rns pour cette catégorie de compléments alimentaires ajoute également du sésame ( Sesamum indicum ) et de l'huile de moringa oleifera ( Moringa oleifera ) .

Hibiscus sabdariffa , Hypericum perforatum , Rosmarinus officinalis et Taraxacum officinale , dont la feuille et la racine sont les autres adaptogènes recommandés. L'hibiscus du Soudan est communément cultivé sous les tropiques (y compris à Taïwan) en raison des fruits médicinaux très acides, et il n'est pas un problème de le trouver dans les magasins TČM. Dans les mélanges TBM contre l'obésité, la sauge rouge ( Salvia miltiorrhiza , Su2015smt ) se produit également. Je ne peux pas commenter son efficacité, mais je recommande fortement toute la gamme Salvia, y compris Salvia officinalis .

| 16.6.2009