Cher visiteur, ceci est un article traduit par machine. Il est parfaitement logique dans sa langue originale (tchèque), et est entièrement soutenue par la littérature scientifique indépendante. La traduction, cependant, est loin d'être parfait et prend de la patience et de l'imagination, si vous décidez de le lire.

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Stress psychique et physique

Qu'est-ce que le stress?

Le mot stress a plusieurs significations . En médecine théorique, le stress a une définition précise: la charge détournant l'organisme de l'homéostasie ( charge alostatique ). Jánoš Selye, le père de la soi-disant théorie unifiée de la médecine, a également décrit un soi-disant syndrome d'adaptation généralisée (GAS), qui était une découverte scientifique révolutionnaire: le syndrome d'adaptation généralisée est une réponse non spécifique au fardeau corporel . C'était à lui, I. Brechman, avec sa définition d'un adaptogène.

Dans le langage courant, le «stress» désigne le plus souvent le stress mental (mental). La définition du stress mental n'est pas claire, mais nous devinons intuitivement ce que c'est - ce sont les manifestations mentales du syndrome d'adaptation dans la phase d'épuisement, tandis que le stress mental avant la phase d'épuisement est célébré comme «adrénaline». Ils expriment les termes eustres et distres - eustres est «stress pendant qu'il est bon», tandis que la détresse est préjudiciable au stress dans la phase d'épuisement.

Stress physique (physique)

Le stress physique est principalement un effort physique accru, mais en principe, le stress physique peut être considéré comme un stress psychologique. Les adaptogènes utilisés à long terme augmentent les performances physiques . Les mécanismes qui en font l'effet le plus intéressant contre la réaction de stress hormonal et la sensation de fatigue qui s'ensuit. Les charges physiques au sens large comprennent les contraintes thermiques, chimiques , radiologiques , biologiques,

Stress mental (mental)

Le stress mental peut être défini comme l'existence d'une influence indésirable provoquant un inconfort - milieu de travail inapproprié, influences perturbatrices, problèmes personnels, d'études ou de travail, problèmes familiaux ... Une liste exhaustive des problèmes n'est pas nécessaire, le sens du mot stress est bien connu. Dans les situations stressantes, il n'est pas possible d'éviter un sentiment désagréable (nous pourrions avoir à prendre des substances addictives), mais de résoudre la cause. Dans le monde d'aujourd'hui, cependant, le stress mental ne contribue pas toujours à résoudre les situations problématiques.

Dans tout stress, voire mental, la libération de catécholamines (épinéphrine, norépinéphrine ...) et de corticoïdes ultérieurs (cortisol, etc.) se produit. Leur effet activateur sur les fonctions du corps peut être inutile. Le stress purement psychique provoque dans une large mesure la même réponse hormonale (préparation au combat) que le stress physique. L'organisme stressé n'est pas sauvé. Il augmente la pression artérielle, la glycémie. Les augmentations transitoires de la pression artérielle peuvent devenir permanentes (par exemple, par l'accumulation de vaisseaux sanguins). Les élévations chroniques de l'hormone de stress cortisol agissent sur le syndrome de Cushing, un type particulier d'obésité avec dépôt de graisse abdominale . L'excès de graisse intra-utérine peut causer des problèmes immunitaires , diabète , athérosclérose , syndrome métabolique (contrairement à la graisse sous-cutanée). Les adaptogènes naturels sont connus pour aider à traiter ces maladies dites de civilisation. On peut dire, par conséquent, que ces adaptogènes aident aussi contre le stress mental - bien qu'ils ne se sentent pas soulagés par les problèmes, ils protègent le corps des conséquences négatives de la tension mentale.

"Je suis stressé, je souffre de problèmes mentaux"

Quand nous disons cela, il est probable que ce que nous souffrons n'est pas un problème mental abstrait ou un «stress mental», mais un problème très spécifique dans la famille, dans l'amour, l'école, l'emploi ... Donc, un problème non résoluble ni des médicaments rassurants, ni aucune recommandation générale. Peut-être une recommandation: Dans une réaction de stress aigu, les hormones "attaque ou fuite" de l'adrénaline (adrénaline) et de la norépinéphrine (noradrénaline) sont libérées dans le sang. Nous pouvons apprendre de cela. Notre situation peut aussi, dans un certain sens, nécessiter une attaque (c'est-à-dire une solution énergétique) ou une évasion ...

Tout le monde souffre de stress mental

Je dis que pratiquement toute la population, pas seulement la République tchèque mais le monde entier, souffre de stress. Le stress psychique est la manifestation naturelle d'essayer quelque chose. Je prétends également que, quelles que soient les conditions sociales, tous les membres souffrent du stress à peu près de la même manière. Vous, votre collègue / collègue au travail, votre patron, le président de la République tchèque, l'ancien président de la République tchèque, Warren Buffet, des États-Unis, essayons tous de faire quelque chose. Le stress psychologique est très uniformément réparti dans la population, seulement certains sont moins stressés par leur stress (et d'autres sont trop bavards).

Dans le stress psychologique, il est nécessaire de réaliser qu'il ne s'agit pas seulement de s'en débarrasser, mais d'éviter le danger ou d'atteindre le but pour lequel nous "insistons". Cela nécessite souvent une performance accrue dans des conditions environnementales détériorées. Dans ces circonstances, beaucoup plus peut être accompli en respectant plus de vies naturelles. Sa partie appropriée peut être des adaptogènes naturels.

Les adaptogènes sont liés à la définition du stress

Israel Brechman a décrit les adaptogènes comme des agents anti-stress, ou plus précisément comme des substances qui augmentent la gamme adaptative. L'étymologie du mot adaptogène découle de la synthèse d'adaptation généralisée (GAS) et de la théorie unifiée de la médecine de Jánoší Selye. Dans le stress psychologique, l'importance des adaptogènes dans l'activation mentale est accompagnée d'une protection contre la détérioration du corps due à la fuite d'hormones de stress. L'impact des adaptogènes naturels (ginseng, rhodiola, schisandra ...) sur le stress psychique chez l'animal et chez l'homme (soldats, marins, étudiants ...) a déjà été exploré par Brechman avec des résultats très intéressants.

Le ginseng est authentique comme une protection contre le stress psychique

Il est nécessaire de dire sans équivoque que le ginseng en tant qu'adaptogène modèle est l'un des meilleurs moyens de protection contre le stress mental. Pendant l'exercice, il protège le corps et la psyché de la surcharge et maintient un niveau approprié d'activité mentale. Niveau de cortisol - hormone majeure de stress - le ginseng se stabilise ( Kim2003egs ). L'effet du ginseng sur le stress mental est un sujet énorme avec des centaines d'études scientifiques publiées. Voici quelques-uns des éléments suivants:

  • Le Ginseng a un impact direct sur les hormones du stress et le stress, son effet n'est pas seulement relaxant ( Gaffney2001pge ).
  • Ginsenoside Rb 1 améliore la performance des animaux motivés par des chocs négatifs (électrochocs) et élimine les sentiments anxieux de faire ces tâches ( Churchill2002npg ).
  • Gssd. Rb 3 a eu un effet anxiolytique et anti-stress sur le modèle animal. ( Cui2012gre )
  • Majonoside-R 2 réduit le stress chez les animaux de laboratoire par traitement avec les récepteurs opioïdes, les récepteurs GABA A et CRH ( Huong1998aem ).
  • L'extrait de ginseng chez les rats réduit le stress de l'immobilisation ( Bhattcharyya1999epg ).
  • Un mélange de saponines de ginseng et spécifiquement de ginsenoside Rc chez les rats stressés a stabilisé les niveaux de cortisol, mais pas l'ACTH ( Kim2003egs ).
  • Chez les rats stressés, le ginseng limite depuis longtemps les niveaux d'hormones de stress en limitant l'expression génique des enzymes dans leurs voies de synthèse ( Kim2010aeg ).
  • Gssd. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 et le composé K a la capacité de réduire le stress cortisol de l'hormone de stress chez les souris stressées ( Kim2003iii , Kim1998isp ).

En plus des effets anti-stress directs du ginseng, ses effets nootropes sont également importants et sont par ailleurs inoffensifs et sûrs .

Autres adaptogènes assurant une protection contre le stress

Le professeur suédois Alexandr Panossian donne un aperçu de l'influence de la rosette rose sur la stabilisation du taux de cortisol et d'autres hormones du stress ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr résume l'effet du tailleur de pierre chinois et du schisander contre l'épuisement mental. Ginsenga mal orthographié ginseng pain d'épice ginseng , vitae ronflement incorrectement appelé ginseng indien , cresson péruvien incorrectement appelé ginseng péruvien , Datashell , Albisia julibrissin , Piper methysticum , Passiflore, citron , pois , coriandre, safran et fleur de tilleul ils ont également le potentiel de traiter l'anxiété et le stress mental. Par exemple, les personnes intéressées peuvent trouver ces autres plantes dans une nouvelle revue australienne en deux parties ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).

Comment faire face au stress mental

Premièrement, nous devons réaliser que, contrairement au stress physique (effort physique, temps extrême, etc.) , le stress mental est dû à notre perception de la situation autour de nous . En dehors de la prison et des situations extraordinaires (comme la perte d'êtres chers), nous nous stressons en essayant d'atteindre un but. De nombreux patients atteints de cancer , qui ont été soudainement obligés de repenser complètement leurs objectifs, aimeraient l'échanger avec un homme si «stressé». Nous n'essayons pas seulement de «nous débarrasser du stress». Il s'agit de s'en débarrasser de la bonne manière - en atteignant le but désiré ou, au contraire, en l'abandonnant et en se fixant un but plus facile. Si la situation sociale s'aggrave, nous devons fixer nos objectifs toujours plus modestement. Encore une fois, ce sont des situations spécifiques qui ne peuvent être résolues par des recommandations générales. Mais on peut dire que le traitement du stress agoniste du GABA (alcool, somnifères ...) ou d'autres psychopharmaceutiques ne devrait être que le dernier choix.

Peut-être la meilleure recommandation générale pour ceux qui souffrent de stress est le retour à la nature et à la nature - à ce à quoi nous nous habituons. Bien sûr, si nous essayons quelque chose, il n'est pas possible de s'échapper dans le désert, mais le naturel peut être établi dans les zones où il se trouve: conditions de vie plus naturelles, biorythme et éclairage , nourriture, divertissement ... combien et combien vous stresser. Le stress psychologique ne néglige pas la tension mentale elle-même - qui accompagne plus ou moins chaque effort - mais le stress mental mobilise inutilement les réserves physiques ( augmentation de la pression artérielle , sucre , métabolisme des graisses ) qui, dans la société postmoderne, n'est pas adaptative. C'est contre cet aspect négatif du stress psychologique que les adaptogènes aident .

Les candidats à l'utilisation pratique d'adaptogènes ont deux options: la première est de faire pousser ou collecter les plantes médicinales individuellement. L'autre est d' acheter ces plantes sous forme de matériel séché et de l'essayer . Lors de l'utilisation d'adaptogènes, il faut se rappeler que leurs effets sont lents. Le dosage insuffisant et l'attente d'effets immédiats ou miraculeux est la cause d'une mauvaise compréhension de l'adaptogène pratique le plus important - le ginseng. Pour cela, j'ai écrit des instructions d'utilisation , qui aident à éviter la plupart de ces pièges.

| 16.12.2017